Τα οφέλη της ποδηλασίας είναι σχεδόν τόσο ατελείωτα όσο και τα επαρχιακά μονοπάτια που σύντομα θα μπορούσατε να εξερευνήσετε.

Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε ποδηλασία και να τη σταθμίσετε με άλλες πιθανές δραστηριότητες,

τότε είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι η ποδηλασία είναι αναμφίβολα η καλύτερη επιλογή.
1. Η ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑ

Μια μελέτη του YMCA έδειξε ότι τα άτομα που είχαν έναν σωματικά ενεργό τρόπο ζωής είχαν βαθμολογία ευεξίας 32% υψηλότερη από τα άτομα που δεν ασκούνταν.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας:

Υπάρχει η βασική απελευθέρωση αδρεναλίνης και ενδορφινών, καθώς και η βελτιωμένη αυτοπεποίθηση που προέρχεται από την επίτευξη νέων πραγμάτων (όπως η ολοκλήρωση ενός αθλητικού στόχου ή η προσέγγιση αυτού του στόχου).

Η ποδηλασία συνδυάζει τη σωματική άσκηση με την παραμονή σε εξωτερικούς χώρους και την εξερεύνηση νέων θεών.

Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο μόνοι σας – δίνοντάς σας χρόνο να επεξεργαστείτε ανησυχίες ή ανησυχίες, ή μπορείτε να κάνετε ποδήλατο με μια ομάδα που διευρύνει τον κοινωνικό σας κύκλο.

2. ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της παγκόσμιας πανδημίας Covid-19.

Ο Δρ. Ντέιβιντ Νίμαν και οι συνάδελφοί του στο Πανεπιστήμιο Appalachian State μελέτησαν 1000 ενήλικες ηλικίας έως 85 ετών.

Διαπίστωσαν ότι η άσκηση είχε τεράστια οφέλη για την υγεία του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος – μειώνοντας έτσι τα κρούσματα του κοινού κρυολογήματος.

Ο Νίμαν είπε: «Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τις ημέρες ασθενείας κατά περίπου 40% ασκούμενοι αερόβια τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, ενώ παράλληλα

χρόνο λαμβάνοντας πολλά άλλα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με την άσκηση.

Ο καθηγητής Τιμ Νόουκς, καθηγητής άσκησης και αθλητικής επιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Κέιπ Τάουν, στη Νότια Αφρική,

μας λέει επίσης ότι η ήπια άσκηση μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα αυξάνοντας την παραγωγή απαραίτητων πρωτεϊνών και ξυπνώντας τα τεμπέλικα λευκά αιμοσφαίρια.

Γιατί να επιλέξετε το ποδήλατο; Η ποδηλασία για τη δουλειά μπορεί να μειώσει τον χρόνο μετακίνησής σας και να σας απελευθερώσει από τα δεσμά των γεμάτων μικροβίων λεωφορείων και τρένων.

Υπάρχει ένα «αλλά». Τα στοιχεία δείχνουν ότι αμέσως μετά από έντονη άσκηση, όπως μια διαλειμματική προπόνηση, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνεται –

αλλά η επαρκής ανάρρωση, όπως η καλή διατροφή και ο καλός ύπνος, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστροφή αυτού.
3. Η ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ ΠΡΟΑΓΕΙ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Η απλή εξίσωση, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, είναι ότι «οι θερμίδες που καταναλώνονται πρέπει να υπερβαίνουν τις θερμίδες που καταναλώνονται».

Έτσι, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε για να χάσετε βάρος. Η ποδηλασία καίει θερμίδες: μεταξύ 400 και 1000 την ώρα,

ανάλογα με την ένταση και το βάρος του αναβάτη.

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες: η σύνθεση των θερμίδων που καταναλώνετε επηρεάζει τη συχνότητα ανεφοδιασμού σας,

όπως και η ποιότητα του ύπνου σας και φυσικά ο χρόνος που αφιερώνετε στην καύση θερμίδων θα επηρεαστούν από το πόσο απολαμβάνετε την επιλεγμένη δραστηριότητά σας.

Υποθέτοντας ότι σας αρέσει η ποδηλασία, θα καίτε θερμίδες. Και αν τρώτε σωστά, θα πρέπει να χάσετε βάρος.