Τα οφέλη τουποδηλασίαείναι σχεδόν τόσο ατελείωτες όσο οι εξοχικές λωρίδες που θα μπορούσατε σύντομα να εξερευνήσετε.Εάν σκέφτεστε να ασχοληθείτε με το ποδήλατο και να το σταθμίσετε με άλλες πιθανές δραστηριότητες, τότε είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι το ποδήλατο είναι η καλύτερη επιλογή.

1. Η ΠΟΔΗΛΑΤΙΑ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΕΥΤΥΧΙΑ

Μια μελέτη από το YMCA έδειξε ότι οι άνθρωποι που είχαν έναν σωματικά δραστήριο τρόπο ζωής είχαν πηγάδι-είναι 32 τοις εκατό υψηλότερο σκορ από τα ανενεργά άτομα.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους η άσκηση μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας: υπάρχει η βασική απελευθέρωση της αδρεναλίνης και των ενδορφινών και η βελτιωμένη αυτοπεποίθηση που προέρχεται από την επίτευξη νέων πραγμάτων (όπως η ολοκλήρωση ενός αθλητικού αγώνα ή η προσέγγιση του στόχου).

Ποδηλασίασυνδυάζει τη σωματική άσκηση με το ύπαιθρο και την εξερεύνηση νέων όψεων.Μπορείτε να οδηγήσετε μόνοι σας – δίνοντάς σας χρόνο να επεξεργαστείτε τις ανησυχίες ή τις ανησυχίες σας ή μπορείτε να οδηγήσετε με μια ομάδα που διευρύνει τον κοινωνικό σας κύκλο.

2. ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ ΜΕ ΠΟΔΗΛΑΤΟ

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της παγκόσμιας πανδημίας Covid-19.

Ο Δρ David Nieman και οι συνάδελφοί του στο Appalachian State University μελέτησαν 1000 ενήλικες έως 85 ετών. Διαπίστωσαν ότι η άσκηση είχε τεράστια οφέλη στην υγεία του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος – μειώνοντας έτσι τα κρούσματα κρυολογήματος.

Ο Nieman είπε: «Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τις ημέρες ασθενείας κατά περίπου 40 τοις εκατό κάνοντας αερόβια άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, ενώ ταυτόχρονα λαμβάνουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με την άσκηση».

Ο καθηγητής Tim Noakes, της επιστήμης της άσκησης και του αθλητισμού στο Πανεπιστήμιο του Κέιπ Τάουν, στη Νότια Αφρική, μας λέει επίσης ότι η ήπια άσκηση μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα αυξάνοντας την παραγωγή απαραίτητων πρωτεϊνών και ξυπνώντας τεμπέλικα λευκά αιμοσφαίρια.

Γιατί να επιλέξετε τοποδήλατο?Το ποδήλατο για τη δουλειά μπορεί να μειώσει τον χρόνο των μετακινήσεών σας και να σας απαλλάξει από τα όρια των λεωφορείων και των τρένων που περιέχουν μικρόβια.

Υπάρχει ένα αλλά.Τα στοιχεία δείχνουν ότι αμέσως μετά από έντονη άσκηση, όπως μια διαλειμματική προπόνηση, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνεται – αλλά η επαρκής αποκατάσταση, όπως το φαγητό και ο καλός ύπνος, μπορεί να βοηθήσει να το αντιστρέψετε.

3. Η ΠΟΔΗΛΑΤΙΑ ΠΡΟΩΘΕΙ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Η απλή εξίσωση, όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, είναι «οι θερμίδες που εξέρχονται πρέπει να υπερβαίνουν τις εισερχόμενες θερμίδες».Πρέπει λοιπόν να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε για να χάσετε βάρος.Ποδηλασίακαίει θερμίδες: μεταξύ 400 και 1000 την ώρα, ανάλογα με την ένταση και το βάρος του αναβάτη.

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες: η σύνθεση των θερμίδων που καταναλώνετε επηρεάζει τη συχνότητα του ανεφοδιασμού σας, όπως και η ποιότητα του ύπνου σας και φυσικά ο χρόνος που αφιερώνετε καίγοντας θερμίδες θα επηρεαστεί από το πόσο απολαμβάνετε δραστηριότητα της επιλογής σας.

Υποθέτοντας ότι απολαμβάνειςποδηλασία,θα καίτε θερμίδες.Και αν τρώτε καλά, θα πρέπει να χάσετε βάρος.