Λατρεύουμε τη βασική προπόνηση. Αναπτύσσει το αερόβιο σύστημά σας, χτίζει μυϊκή αντοχή και ενισχύει τα καλά πρότυπα κίνησης, προετοιμάζοντας το σώμα σας για τη σκληρή προπόνηση αργότερα στη σεζόν. Ωφελεί επίσης άμεσα τη φυσική σας κατάσταση, καθώς η ποδηλασία βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην αερόβια ικανότητα.

Με όλα αυτά, η βασική προπόνηση είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης ταχύτητας, αλλά δεν απαιτεί τις παλιομοδίτικες μεγάλες και εύκολες προπονήσεις. Αυτή η προσέγγιση απαιτεί πολύ χρόνο, κάτι που δυστυχώς οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε. Ακόμα κι αν έχετε χρόνο, χρειάζεται πολλή πειθαρχία και αυτοέλεγχος για να κάνετε μια προπόνηση σαν κι αυτή. Ευτυχώς, υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος: Στοχεύστε το αερόβιο σύστημά σας με ελαφρώς υψηλότερης έντασης, μικρότερες προπονήσεις.

Η προπόνηση σε σημεία αιχμής είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα του πώς η βασική προπόνηση μπορεί να γίνει με χρονικά αποδοτικό τρόπο. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει επίσης μεγαλύτερη ευελιξία στην ενσωμάτωση ομαδικών ποδηλασιών, ακόμη και αγώνων στην αρχή της σεζόν, και περισσότερη διασκέδαση σημαίνει μεγαλύτερη συνέπεια. Σε συνδυασμό με τις ατομικές προσαρμογές της προσαρμοστικής προπόνησης, η σύγχρονη βασική προπόνηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και σημαντικούς τρόπους βελτίωσης της ποδηλασίας.