Κατά την οδήγηση, υπάρχει ένα τέτοιο πρόβλημα που απασχολεί πολλούςαναβάτεςΜερικές φορές, ακόμα κι αν δεν είστε κουρασμένοι, αλλά και λαχανιασμένοι, τα πόδια σας δεν μπορούν να αντέξουν τη δύναμη, γιατί στο καλό; Στην πραγματικότητα, αυτό συχνά προκαλείται από τον τρόπο που αναπνέετε. Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος αναπνοής; Πρέπει να αναπνέετε από το στόμα ή από τη μύτη;

Γενικά, οι προαναφερθείσες παθήσεις συνήθως προκαλούνται από ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στην αναπνοή, με αποτέλεσμα η κατανάλωση οξυγόνου των μυών να μην μπορεί να αναπληρωθεί εγκαίρως. Το αν θα αναπνεύσετε από το στόμα ή από τη μύτη εξαρτάται από την κάθε περίπτωση ξεχωριστά.

Τα ακόλουθα θα χωριστούν σε τρεις πτυχές:

(1) Πρινιππασία: εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα
　　
Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να προσαρμόσετε την αναπνοή σας εισπνέοντας και εκπνέοντας από τη μύτη σας, ώστε το σώμα σας να προσαρμοστεί στον ρυθμό της άσκησης εκ των προτέρων.
　　

(2)Ιππασίαεπίπεδη: Κοιλιακή αναπνοή
　　

Όταν ξεκινάτε την ποδηλασία, το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερο οξυγόνο, επομένως μπορείτε να εισπνέετε περισσότερο αέρα μέσω της κοιλιακής αναπνοής, γεγονός που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου.

(3) Όταν ανεβαίνετε σε λόφο: ρουφήξτε γρήγορα και κάντε εμετό
　　
Απαιτείται περισσότερη ενέργεια για να ανέβει κανείς έναν λόφο από ό,τι για να κάνει μια επίπεδη οδήγηση, επομένως απαιτείται περισσότερο οξυγόνο για να τροφοδοτηθούν οι μύες. Σε αυτό το σημείο, αν και η κοιλιακή αναπνοή καταναλώνει μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, ένας τόσο αργός ρυθμός αναπνοής δεν μπορεί να καλύψει τη ζήτηση, επομένως είναι απαραίτητο να αλλάξει ο τρόπος αναπνοής.

Δώστε προσοχή σε αυτή τη διαδικασία, είτε κατά την ποδηλασία είτε κατά την κάθοδο, δεν πρέπει να εισπνέετε με το στόμα σας, διαφορετικά θα επηρεάσει την υγεία σας. Από τη μία πλευρά, αν και η αναπνοή από το στόμα προσλαμβάνει μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, είναι εύκολο να εισπνεύσετε έντομα και άλλη βρωμιά, και η εισπνοή κρύου αέρα συχνά προκαλεί βήχα, ακόμη και διάρροια, κάτι που επηρεάζει σημαντικά την εμπειρία της ποδηλασίας. Η μύτη, από την άλλη πλευρά, έχει την ενσωματωμένη ικανότητα να φιλτράρει τον αέρα και καθώς διέρχεται, γίνεται ζεστή και υγρή. Αντίθετα, η εισπνοή από τη μύτη είναι πιο ωφέλιμη για το σώμα σας.